Tjenester > Skadeforebyggende trening
Skadeforebyggende trening
Horten
Styrk kroppen, forbedre stabiliteten og reduser risikoen for skader.
Om behandlingen
Det er vanlig å bruke begrepet «skadeforebygging» når man snakker om trening. Samtidig er det viktig å være presis: ingen trening kan garantere at du unngår skader.
Hos MTM Klinikken bygger vi opp et treningsopplegg tilpasset din kropp, med mål om bedre styrke, bevegelighet og kapasitet – som en del av et helhetlig opplegg der målet er at du skal kunne være fysisk aktiv med mindre risiko for belastningsplager.
Hvem kan behandlingen passe for?
- De som ønsker å bygge styrke og stabilitet
- De som har hatt tilbakevendende plager
- Aktive som ønsker bedre kapasitet i trening
- De som ønsker veiledning i riktig treningsbelastning
- De som kommer fra en periode med lite aktivitet og ønsker en trygg vei tilbake
Dette kan vi jobbe med
Styrke
Grunnleggende og målrettet styrketrening.
Bevegelighet
Bedre bevegelsesutslag der det trengs.
Stabilitet og kontroll
Kontroll i bevegelser som belaster kroppen.
Treningsbelastning
Riktig progresjon tilpasset din kapasitet.
Retur til aktivitet
Trygg opptrapping etter en roligere periode.
Generell kapasitet
Bygge en kropp som tåler mer over tid.
Hva kan du forvente?
Vi starter med å forstå kroppen din, aktivitetsnivået ditt og hva du ønsker å oppnå, før vi setter opp et treningsopplegg sammen.
01
Kartlegging
Vi ser på bevegelse, styrke og tidligere plager.
02
Mål og aktivitet
Hva trener du, og hva ønsker du å bli bedre til?
03
Treningsopplegg
Øvelser tilpasset din kapasitet, med gradvis progresjon.
04
Oppfølging
Vi justerer opplegget etter hvert som du utvikler deg.
Hvor lang time bør du velge?
Alle økter tilpasses individuelt, men her er en generell pekepinn på hva de ulike varighetene passer til.
45 min
1 100 kr
Målrettet behandling
En effektiv behandling av ett konkret område. Passer godt når du vet hva du trenger hjelp med.
60 min
1 350 kr
Grundigere behandling
God tid til kartlegging og behandling av ett eller flere områder. Vårt vanligste valg.
90 min
1 850 kr
Ekstra god tid
Mest mulig tid til grundig kartlegging og mer omfattende behandling.